En el Tai Chi, por ejemplo, se realizan una serie de movimientos lentos y circulares, como en una danza silenciosa. Recargas tus baterías con energía o te relajas gracias a los movimientos de tu cuerpo. Las técnicas del Tai Chi tienen raíces antiguas y se refieren, entre otras cosas, al taoísmo. Incluso hoy en día, el Tai Chi es mucho más que gimnasia. La ciencia lo está considerando como una forma de prevención y medicina complementaria y alternativa.
Estos son algunos de los principales beneficios del Tai Chi:
1) Envejecer bien
El Tai Chi es una verdadera panacea para la salud de los ancianos después de los 60 años, cuando el cuerpo comienza a mostrar signos de debilitamiento. Así lo afirma un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology y promovido por la Universidad Politécnica de Hong Kong. De los 69 sujetos ancianos observados, 29 habían estado practicando Tai Chi durante 3 años o más durante al menos una hora y media por semana. Los resultados mostraron que estos sujetos eran más sanos, especialmente con respecto a la presión arterial, la resistencia vascular y la presión del pulso. El Tai Chi proporciona movimientos suaves y armoniosos que se pueden practicar incluso en la vejez.
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2) Reducir el estrés
¿Cómo reducir el estrés? En primer lugar, es bueno crear un momento de relajación todos los días. Y su relajación puede ir acompañada de Tai Chi, que puede combinar los beneficios de la meditación con los del movimiento. Con sus gestos lentos y circulares, el Tai Chi no solo hace que el cuerpo sea ágil y armonioso, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, con la consiguiente reducción del estrés.
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3) Bajar el azúcar en la sangre
El Tai Chi sería beneficioso para reducir el azúcar en la sangre e indicado en particular para aquellos que sufren de diabetes tipo 2. El estudio se realizó en un grupo de diabéticos coreanos y duró seis meses. La práctica del Tai Chi ha sido constante y regular y ha llevado a una reducción significativa en el azúcar en la sangre en ayunas. Los pacientes aprendieron a manejar mejor la enfermedad y vivir con más energía y vitalidad.
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4) Reducir la presión arterial alta y el colesterol
La práctica del Tai Chi podría ser útil para reducir la presión arterial alta y el colesterol. Así lo revelaron algunos estudios realizados en la Universidad de Taiwán, el lugar donde los habitantes por excelencia practican esta disciplina. A lo largo de los años, la ciencia ha comenzado a confirmar los muchos beneficios para la salud psicofísica que esta antigua práctica puede aportar a nuestra vida cotidiana. El Tai Chi puede no hacer milagros, pero intentarlo no hace daño, ya que hacer un poco más de actividad física puede ser una verdadera panacea.
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5) Bienestar del corazón
Tai Chi, beneficioso para el corazón e indicado para personas con problemas de insuficiencia cardíaca. Esto se destaca por un estudio realizado por el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston en 100 pacientes. El Tai Chi tiene un impacto positivo en la calidad de vida y el bienestar. Permitió a los pacientes superar la pereza y al mismo tiempo no hacer esfuerzos excesivos sin renunciar a moverse.
6) Duerme mejor
Practicar Tai Chi puede ser útil en caso de problemas para dormir. En la Universidad de California, se realizó un estudio en 112 personas mayores con trastornos moderados del sueño. Dieciséis semanas de práctica de Tai Chi mejoraron significativamente la calidad de vida y la duración del sueño. El estudio fue publicado en la edición de julio de 2008 de la revista científica Sleep.
7) Recuperarse de un accidente cerebrovascular
Como destacó la Universidad de Harvard, un estudio publicado en la edición de enero de 2009 de la revista científica Neurorehabilitation and Neural Repair reveló que en 136 pacientes que habían tenido un accidente cerebrovascular al menos 6 meses antes, 12 semanas de práctica de Tai Chi ayudaron a mejorar el equilibrio, acompañado de un programa de rehabilitación que consiste en ejercicios de respiración, de estiramientos, para músculos y articulaciones, y caminar.
8) Tratar los síntomas de la depresión
Un estudio publicado en el American Journal of Geriatric Psychiatry encontró que acompañar los tratamientos comunes para los síntomas de depresión con Tai Chi puede ayudar a mejorar la calidad de vida y la salud de los pacientes. El estudio se realizó en personas mayores que, a pesar de su avanzada edad, pudieron practicar Tai Chi gracias a sus movimientos lentos y delicados.
9) Beneficios para el cerebro y la concentración
Investigadores de la Universidad del Sur de Florida colaboraron con expertos chinos para profundizar en los beneficios del Tai Chi en el cerebro. Encontraron que, después de 40 semanas, aquellos que practicaban Tai Chi tres veces a la semana se beneficiaron de las mayores mejoras para el cerebro, particularmente con respecto a su volumen, que puede reducirse con la edad. Esto se debería al alto nivel de atención y concentración necesario para realizar los movimientos de Tai Chi correctamente.
10)Beneficios para las articulaciones
Un estudio realizado en el Centro Médico Tufts encontró que los adultos que sufren de osteoartritis en las rodillas vieron una mejora real en los síntomas relacionados con el dolor y la función articular al practicar tai chi dos veces por semana.Además de los beneficios para el cuerpo, la investigación ha demostrado efectos positivos del Tai Chi para aliviar la ansiedad y mejorar la respiración, gracias a una combinación de movimiento y meditación.